Bolące krocze w ciąży: jak złagodzić ból? – Badania Krwi
8 lipca 2024

Bolące krocze w ciąży – przyczyny, jak złagodzić ból

Artykuł napisany przez: Olga Dąbska
ból krocza w ciąży

Ciąża to wyjątkowy czas w życiu każdej kobiety, jednak nie zawsze przepełniają go radość i komfort. Jedną z nieprzyjemnych dolegliwości, z którą często muszą mierzyć się przyszłe mamy, stanowi ból krocza. Ten dotkliwy objaw może znacznie utrudniać codzienne funkcjonowanie. Na szczęście istnieje wiele sposobów, aby złagodzić powodowany nim dyskomfort.

Ból krocza na początku ciąży

Ból krocza może pojawić się już we wczesnych etapach ciąży. Zwykle przypomina dolegliwości menstruacyjne. Wiąże się z działaniem hormonów, które przygotowują organizm kobiety do systematycznego powiększania się macicy i zmian w sylwetce. Pod wpływem hormonów takich jak relaksyna i estrogeny dochodzi do rozluźnienia więzadeł, stawów krzyżowo-biodrowych oraz spojenia łonowego. To niezbędne przygotowanie organizmu do porodu, ale niestety może również powodować bolesne dolegliwości.

Ból krocza pod koniec ciąży

Nasilenie bólu krocza bywa szczególnie odczuwalne w ostatnich tygodniach ciąży, gdy główka dziecka zaczyna obniżać się w kierunku kanału rodnego. Ucisk na okolice miednicy i spojenia łonowego może wywoływać dolegliwości bólowe, a także uczucie rozpierania lub kłucia. To naturalny proces przygotowawczy do porodu, może jednak znacząco utrudniać codzienne funkcjonowanie. Dodatkowo wraz z postępem ciąży zmienia się środek ciężkości ciała, co może prowadzić do napięcia i bólu w okolicy krocza.

Rozejście spojenia łonowego

Jednym z poważniejszych powodów bólu krocza w ciąży jest rozejście spojenia łonowego. Dochodzi do tego, gdy rozluźnienie więzadeł i tkanek w obrębie miednicy staje się nadmierne, przekracza fizjologiczne granice. Charakterystycznymi objawami tego stanu są:

  • silny ból krocza, który nasila się podczas chodzenia, wstawania lub leżenia na boku,
  • trudności w poruszaniu się, określane jako „kaczkowaty chód”,
  • ograniczenie ruchomości stawów krzyżowo-biodrowych.

Bywa, że rozejście spojenia łonowego utrudnia, a nawet uniemożliwia poród naturalny. W takich przypadkach lekarz może zalecić rozwiązanie ciąży przez cesarskie cięcie.

Inne przyczyny bólu krocza w ciąży

  1. Ucisk nerwów – rosnąca macica i dziecko mogą uciskać nerwy miedniczne i krocza, co powoduje ból lub uczucie drętwienia.
  2. Zwiększony przepływ krwi – w ciąży zwiększa się przepływ krwi do miednicy i krocza, co może prowadzić do uczucia pełności i bólu.
  3. Żylaki sromu – mogą się rozwijać w okolicy sromu z powodu zwiększonego ciśnienia i przepływu krwi, powodując ból i dyskomfort.
  4. Symfizjopatia – stan, w którym dochodzi do nadmiernego rozluźnienia i ruchomości spojenia łonowego.
  5. Zakażenia dróg moczowych – mogą powodować ból w okolicy krocza i podbrzusza.

Ból krocza przy chodzeniu

Ból krocza w ciąży często nasila się podczas aktywności fizycznej, takiej jak chodzenie, wstawanie z łóżka czy siadanie. Może to wskazywać na rozejście spojenia łonowego, ale także być po prostu efektem narastającego nacisku główki dziecka na okolice miednicy. Wówczas kluczowe jest ograniczanie wysiłku i częste odpoczywanie.

Jak złagodzić ból krocza w ciąży?

Na szczęście istnieje wiele sposobów łagodzących dolegliwy ból krocza w czasie ciąży. Warto wypróbować opisane poniżej metody.

Ćwiczenia oddechowe

Specjaliści zalecają przyszłym mamom ćwiczenia oddechowe, w tym oddychanie brzuszne oraz techniki relaksacyjne. Pozwalają one zmniejszyć napięcie mięśni i złagodzić odczuwany dyskomfort.

Masaże prenatalne

Profesjonalny masaż prenatalny wykonywany przez doświadczonego fizjoterapeutę lub położną może przynieść ulgę w bólu krocza. Odpowiednie techniki masażu pomagają rozluźnić napięte mięśnie, poprawić krążenie i samopoczucie ciężarnej.

Odpoczynek i przyjmowanie odpowiedniej pozycji

Podczas leżenia zaleca się przyjmowanie pozycji bocznej ze złączonymi kolanami i poduszką umieszczoną pomiędzy nimi. Ułatwia to wstawanie i kładzenie się, zmniejszając dolegliwości bólowe. Używanie specjalnych poduszek ciążowych do podparcia brzucha i pleców podczas snu może poprawić komfort. W czasie siedzenia zaleca się podpieranie nóg na podnóżku lub poduszce, aby zmniejszyć nacisk na miednicę. Ciężarne powinny też unikać długotrwałego stania i chodzenia.

Kinesiotaping

Zastosowanie specjalnych elastycznych taśm (kinesiotaping) może pomóc w normalizacji napięcia mięśniowego, poprawie krążenia krwi i limfy oraz ustabilizowaniu miednicy.

Ciepła kąpiel

Relaksująca kąpiel w ciepłej, ale nie gorącej wodzie może przynieść ulgę w bólu krocza. Należy jednak unikać zbyt wysokiej temperatury, która mogłaby zaszkodzić dziecku. Kąpiele pomagają w rozluźnieniu mięśni miednicy. Ulgę przynosi też stosowanie ciepłych lub zimnych okładów na bolesne miejsce.

Odpowiednia dieta

Dieta bogata w żelatynę i składniki wzmacniające chrząstki może wspomóc regenerację tkanek i złagodzić dolegliwości. Warto również pamiętać o odpowiedniej podaży wapnia.

Ćwiczenia fizyczne

Pod warunkiem, że nie doszło do rozejścia spojenia łonowego, umiarkowana aktywność fizyczna, przykładowo spacery czy ćwiczenia wzmacniające mięśnie dna miednicy, może przynieść ulgę w bólu krocza. Należy jednak unikać gwałtownych ruchów i dźwigania ciężarów.

Polecane są:

  • ćwiczenia Kegla – pomagają wzmocnić mięśnie dna miednicy, co może przynieść ulgę w bólu krocza;
  • ćwiczenia rozciągające – delikatne rozciąganie mające na celu łagodzenie napięcia w mięśniach miednicy;
  • joga prenatalna – specjalnie dostosowane zajęcia jogi mogą pomóc w łagodzeniu bólu i poprawie ogólnego samopoczucia.

Pas stabilizujący

W przypadku nasilonych dolegliwości lekarz może zalecić noszenie specjalnego pasa ortopedycznego, który zapewni dodatkową stabilizację miednicy. Cel noszenia pasa ciążowego to pomoc w podtrzymaniu brzucha i zmniejszenie nacisku na miednicę.

Leki i suplementy

W niektórych przypadkach lekarz może zalecić stosowanie bezpiecznych w trakcie ciąży leków przeciwbólowych, takich jak paracetamol. Skonsultuj się z lekarzem w sprawie suplementów, które mogą wspierać zdrowie stawów i mięśni, np. suplementów magnezowych.

Wsparcie psychologiczne

Techniki relaksacyjne, na przykład medytacja, mogą pomóc w radzeniu sobie z bólem. Rozmowa z partnerem, rodziną lub terapeutą to kolejne sposoby na zmniejszenie stresu związanego z problemami bólowymi.

Kiedy skontaktować się z lekarzem?

Chociaż ból krocza w ciąży jest zjawiskiem dość powszechnym, nie należy go bagatelizować. Szczególnie jeśli dolegliwości są bardzo nasilone, pojawiają się nagle lub towarzyszą im inne niepokojące objawy, takie jak:

  • gorączka,
  • krwawienie z dróg rodnych,
  • silne bóle brzucha,
  • skurcze macicy.

Wówczas należy niezwłocznie skontaktować się z lekarzem prowadzącym. Sytuacja może bowiem sygnalizować poważniejsze problemy, wymagające szybkiej diagnozy i leczenia.

Regularne wizyty kontrolne u ginekologa oraz współpraca z fizjoterapeutą uroginekologicznym to kluczowe elementy w radzeniu sobie z bólem krocza w ciąży. Pozwolą one nie tylko złagodzić dolegliwości, ale również zapobiec poważniejszym komplikacjom.

Ból krocza przy porodzie

Ból krocza przy porodzie jest powszechnym doświadczeniem związanym z rozciąganiem i naciskiem na mięśnie oraz tkanki w tej okolicy podczas przechodzenia dziecka przez kanał rodny. Może być spowodowany przez kilka czynników, takich jak:

  1. Rozciąganie tkanek – mięśnie, skóra i tkanki wokół krocza muszą się znacznie rozciągnąć, aby umożliwić przejście główki dziecka.
  2. Nacisk główki dziecka – główka dziecka wywiera duży nacisk na tkanki krocza, co może powodować ból.
  3. Pęknięcia i nacięcia (epizjotomia) – w niektórych przypadkach dochodzi do pęknięć krocza lub lekarze decydują się na wykonanie nacięcia, aby ułatwić poród, co również może być bolesne.

Po porodzie ból krocza może trwać przez pewien czas, zwłaszcza jeśli doszło do pęknięć lub nacięcia. Warto wtedy:

  • stosować okłady z lodu – mogą zmniejszyć obrzęk i ból;
  • zachować higienę – regularne mycie okolic krocza i utrzymanie ich w czystości pomaga zapobiec infekcjom;
  • unikać długiego siedzenia – jeśli jest to bolesne, można używać specjalnych poduszek do siedzenia;
  • stosować łagodne środki przeciwbólowe – takie jak paracetamol, po konsultacji z lekarzem;
  • zdecydować się na ćwiczenia i masaże – delikatne ćwiczenia i masaże mogą wspomóc proces gojenia.

Opracowanie: dr n. o zdr. Olga Dąbska

Bibliografia

  1. S. Datta, Metody łagodzenia bólu podczas porodu, PZWL, Warszawa 2009.
  2. E.R. Howell, Pregnancy-related symphysis pubis dysfunction management and postpartum rehabilitation: two case reports, „The Journal of the Canadian Chiropractic Association” 2012, t. 56, nr 2, s. 102–111. 
  3. Pelvic pain in pregnancy, online: https://www.nhs.uk/pregnancy/related-conditions/common-symptoms/pelvic-pain/ [dostęp: 26.06.2024].
  4. Pregnancy: Pain in groin and inner thigh, online: https://www.universityobgynassoc.com/2019/01/25/pregnancy-pain-in-groin-and-inner-thigh-what-can-i-do/ [dostęp: 26.06.2024].
Oceń artykuł

O Autorze