Q&A

O jakiej porze dnia najlepiej przyjmować kwas foliowy?

27 kwietnia 2022
kiedy brać kwas foliowy rano czy wieczorem

Pytanie: Mam 26 lat i planuję zajść w ciążę. Ginekolog zalecił mi przyjmowanie kwasu foliowego, ale nie wiem, kiedy najlepiej będzie go przyjmować – rano czy wieczorem?

 

Odpowiedź: Niedobór kwasu foliowego może skutkować wystąpieniem niedokrwistości megaloblastycznej, a w przypadku kobiet w ciąży – wadami rozwojowymi układu nerwowego u dziecka. Zalecana jest suplementacja kwasu foliowego osobom ze zwiększonym zapotrzebowaniem na tę witaminę – m.in. kobietom planującym ciążę, ciężarnym, karmiącym piersią, z niektórymi chorobami przewlekłymi. Pora przyjmowania tabletek nie ma wpływu na efekty suplementacji – ważne jest, aby wybrać taką porę dnia, o której będziemy pamiętać o przyjęciu kolejnej dawki. Dodatkowo warto wzbogacić dietę w surowe warzywa liściaste (zwłaszcza w szpinak) i strączkowe, w jaja oraz w orzechy.

 

A: lek. Agnieszka Żędzian