Oczyszczanie nerek: zioła i dieta - Badania Krwi
11 lipca 2023

Oczyszczanie nerek przez zastosowanie ziół i diety

Artykuł napisany przez: Redakcja Diagnostyka
oczyszczanie-nerek-ziolami-i-dieta-dwie-nerki

Czyste i zdrowe nerki są kluczowe dla ogólnego dobrego samopoczucia i utrzymania równowagi organizmu. Jeśli szukasz naturalnych sposobów oczyszczania nerek, wykorzystaj zioła i odpowiednią dietę. W tym artykule dowiesz się, jakie funkcje pełnią nerki i co należy robić, aby o nie zadbać.

Nerki – jaka jest ich rola w organizmie?

Nerki są niezwykle ważnym narządem w organizmie. Odgrywają kluczową rolę w zachowaniu zdrowia i równowagi wewnętrznej. Ich rola jest niezwykle złożona i obejmuje szereg istotnych funkcji, które wpływają na nasze ogólne samopoczucie.

Nerki są odpowiedzialne za filtrację krwi i usuwanie z niej różnych substancji niepotrzebnych lub szkodliwych dla organizmu. Proces ten nazywany jest filtracją kłębuszkową i odbywa się w jednostkach strukturalnych zwanych nefronami. W każdej minucie nasze nerki przepuszczają około 120–150 litrów krwi, a w wyniku filtracji usuwają z niej nadmiar wody, toksyny, metabolity, kwas moczowy i inne szkodliwe związki. Pozwala to utrzymać równowagę wodno-elektrolitową i zapobiegać nagromadzeniu się substancji szkodliwych w organizmie.

Ważną funkcją nerek jest również regulacja stężenia różnych substancji w organizmie. Nerki kontrolują poziom sodu, potasu, wapnia, fosforu i innych elektrolitów we krwi. Dzięki temu zapewniana jest stabilność środowiska wewnętrznego organizmu, co ma istotne znaczenie dla prawidłowego funkcjonowania komórek i narządów. Nerki utrzymują również równowagę kwasowo-zasadową poprzez regulację stężenia jonów wodorowych i wodorowęglanowych.

Pełnią także kluczową rolę w produkcji hormonów. Jednym z ważnych hormonów wydzielanych przez nerki jest erytropoetyna. Stymuluje ona produkcję czerwonych krwinek w szpiku kostnym, co ma istotne znaczenie dla utrzymania prawidłowego transportu tlenu we krwi. Nerki produkują też aktywną formę witaminy D, znaną jako kalcytriol, który wpływa na wchłanianie wapnia i fosforu z przewodu pokarmowego, co jest niezbędne dla zdrowia kości. Są ponadto zaangażowane w regulację ciśnienia krwi poprzez wydzielanie enzymu reniny wpływającej na wazokonstrykcję naczyń krwionośnych i regulującej objętość krwi krążącej (co ma wpływ na utrzymanie prawidłowego ciśnienia krwi).

Inną istotną funkcją nerek jest wydalanie produktów przemiany materii, takich jak mocznik i kreatynina. Mocznik jest produktem ubocznym metabolizmu białek, natomiast kreatynina – substancją powstającą w wyniku rozpadu kreatyny w mięśniach. Ich usuwanie z organizmu jest istotne, ponieważ nadmiar może prowadzić do poważnych schorzeń (np. niewydolności nerek).

Warto podkreślić, że nerki są także narządem detoksykacyjnym. Oprócz usuwania toksyn i niepotrzebnych substancji z krwi przetwarzają wiele innych substancji chemicznych, które spożywasz lub z którymi masz styczność w środowisku. Metabolizują i usuwają leki, pestycydy, zanieczyszczenia środowiskowe i inne szkodliwe substancje, chroniąc twój organizm przed ich negatywnym wpływem.

Jak oczyścić nerki?

Oczyszczenie nerek jest istotne dla utrzymania ich zdrowia i poprawy ogólnego samopoczucia. Istnieje wiele skutecznych metod, które można zastosować w tym celu.

Jednym z najważniejszych kroków jest nawodnienie. Regularne spożywanie odpowiedniej ilości wody pomaga w utrzymaniu dobrego przepływu krwi przez nerki i ułatwia eliminację toksyn z organizmu. Zalecane jest picie co najmniej 8 szklanek wody dziennie.

Kolejnym skutecznym sposobem oczyszczania nerek jest zastosowanie ziół. Niektóre z nich, takie jak pokrzywa, skrzyp polny, mniszek lekarski czy brzoza, mają właściwości diuretyczne, które stymulują produkcję moczu i pomagają eliminować toksyny. Można je spożywać w formie naparów lub suplementów ziołowych, zawsze zgodnie z zaleceniami specjalisty.

Dieta również odgrywa istotną rolę w oczyszczaniu nerek. Zaleca się spożywanie zdrowych, bogatych w składniki odżywcze posiłków, które jak najmniej obciążają nerki. Należy unikać nadmiernego spożycia soli, tłuszczów nasyconych, cukru i przetworzonych produktów spożywczych. Zamiast tego warto skoncentrować się na jedzeniu warzyw, owoców, pełnoziarnistych produktów zbożowych, białka roślinnego (takiego jak fasola czy soczewica) oraz zdrowych tłuszczów, np. zawartych w awokado czy orzechach.

Regularna aktywność fizyczna także ma pozytywny wpływ na zdrowie nerek. Ćwiczenia fizyczne poprawiają krążenie krwi, wspomagają funkcję narządów i pomagają w eliminacji toksyn z organizmu. Wybrać takie formy aktywności fizycznej, które będą odpowiednie dla ciebie (np. spacer, jogging, pływanie, jazda na rowerze czy inne ćwiczenia). Ważne jest, aby znaleźć tę, która sprawia ci przyjemność i jest dostosowana do twoich możliwości fizycznych.

Staraj się unikać używek, takich jak alkohol i papierosy, które mogą negatywnie wpływać na zdrowie nerek. Ogranicz spożycie kofeiny, może bowiem działać moczopędnie i obciążać nerki. Nadmierny stres również nie sprzyja prawidłowemu funkcjonowaniu narządów.

Zioła na oczyszczanie nerek

Oczyszczanie nerek przy użyciu ziół to popularna metoda ich naturalnego wsparcia. Mają one właściwości diuretyczne i detoksykacyjne, wspomagają eliminację toksyn z organizmu oraz wspierają zdrowie nerek.

Jedną z najczęściej stosowanych roślin leczniczych jest pokrzywa znana ze swojego działania moczopędnego. Pomaga usuwać z organizmu nadmiar wody i toksyn. Można ją spożywać w formie naparu, suplementów ziołowych lub włączyć do codziennej diety jako składnik sałatek czy soków.

Oczyszczanie nerek wspiera również skrzyp polny. Zawiera on naturalne flawonoidy i sole mineralne, które działają moczopędnie i przeciwbakteryjnie. Działa także łagodząco na stany zapalne dróg moczowych. Skrzyp polny dostępny jest w postaci herbatki ziołowej, tabletek lub ekstraktu.

Na oczyszczanie nerek stosuje się też mniszek lekarski, który ma działanie moczopędne i detoksykacyjne. Pomaga w usuwaniu z organizmu zbędnych substancji, wspierając tym samym zdrowie nerek. Można go spożywać w formie naparu lub jako składnik w różnego rodzaju ziołowych mieszankach.

Pamiętaj, aby przed rozpoczęciem stosowania jakiegokolwiek zioła na oczyszczanie nerek skonsultować się z lekarzem lub zielarzem. Osoby z chorobami nerek, będące w ciąży lub przyjmujące leki powinny być szczególnie ostrożne. Muszą uzyskać fachową opinię przed rozpoczęciem jakiejkolwiek terapii ziołowej. Warto także zrobić kompleksowe badania, które określą ogólny stan układu moczowego

Dieta na oczyszczanie nerek

Bardzo istotną rolę w oczyszczaniu nerek i wspieraniu ich zdrowia odgrywa dieta. Istnieje kilka zasad żywieniowych, które warto wziąć pod uwagę, dbając o nerki. Należy:

  • ograniczyć spożycie soli – nadmiar soli może prowadzić do zatrzymania wody w organizmie i obciążać nerki. Zamiast soli można wykorzystać zioła i przyprawy;
  • spożywać odpowiednią ilość płynów – picie dużej ilości wody pomaga w utrzymaniu dobrego przepływu krwi przez nerki i ułatwia eliminację toksyn;
  • jeść dużo warzyw i owoców – dostarczają one cennych składników odżywczych, a jednocześnie są niskokaloryczne i bogate w błonnik, co sprzyja prawidłowemu trawieniu;
  • zadbać o odpowiednią ilość białka w diecie – spożywanie nadmiaru białka zwierzęcego, zwłaszcza czerwonego mięsa, może obciążać nerki. Zamiast tego warto sięgać po źródło białka roślinnego, czyli fasolę, soczewicę czy tofu, które dostarczają również cennych składników odżywczych.

Aby zachować zdrowe nerki, staraj się unikać przetworzonej żywności, bogatej w sztuczne dodatki, konserwanty i cukry, która może obciążać narządy i wpływać negatywnie na ich funkcjonowanie. Zamiast tego warto sięgać po produkty naturalne, świeże, bogate w składniki odżywcze.

W diecie na oczyszczanie nerek warto również uwzględnić zdrowe tłuszcze, takie jak te zawarte w awokado, orzechach, nasionach chia czy oliwie z oliwek. Dostarczają one niezbędnych kwasów tłuszczowych i działają przeciwzapalnie.

Autor: Marta Skrzypek

Bibliografia

  1. R. Anand, S.K. Patnaik & A.K. Das, Herbal remedies for the management of kidney diseases: a systematic review, „Journal of Traditional and Complementary Medicine” 2017, nr 7, s. 292–301.
  2. L. Felts, Oczyszczanie nerek, Wydawnictwo Vital, Białystok 2006.
  3. A. Sadov, Oczyszczanie nerek i wątroby, Wydawnictwo Vital, Białystok 2022.
  4. S. Zohaib, Przewlekła choroba nerek. Leczenie dietą, Wydawnictwo Znak, Warszawa 2021. 
Oceń artykuł

O Autorze