Zespół policystycznych jajników (PCOS) to zaburzenie, które dotyka coraz więcej kobiet. Utrudnia ono zajście w ciążę oraz utratę wagi, objawia się zanikiem miesiączkowania, niepłodnością oraz zaburzeniami hormonalnymi. Wiele kobiet cierpiących na nie zmaga się również z nadmierną ilością kilogramów, dlatego stosowanie odpowiedniej diety powinno pomóc osiągnąć niższą wagę. Co warto jeść, a z czego należy …
Odpowiedni sposób odżywiania może poprawić nie tylko sylwetkę, ale również samopoczucie. Dieta w hashimoto pozwala schudnąć, zmniejsza uczucie zmęczenie, a także wspomaga leczenie farmakologiczne. Dobrze zbilansowany jadłospis powinien zawierać odpowiednią ilość białka, węglowodanów i tłuszczów. Poznaj listę produktów, które warto włączyć do diety. Co to jest hashimoto? Choroba Hashimoto jest chorobą autoimmunologiczną, polegającą na przewlekłym …
Dieta GAPS opiera się na restrykcyjnych zasadach, które eliminują całkowicie spożycie węglowodanów złożonych. Składa się z kilku etapów, które wprowadzają do stałych nawyków żywieniowych. Z uwagi na wiele wykluczeń dieta GAPS może prowadzić do wielu niedoborów, a także do niedożywienia. Nie zaleca się jej kobietom w ciąży czy dzieciom. Przed jej zastosowaniem warto skonsultować się …
Dieta insulinowa jest kluczowa dla osób zmagających się z insulinoopornością. To zaburzenie może dotyczyć nawet połowy dorosłych Polaków, dlatego warto wiedzieć, jak zapobiec jego późniejszym konsekwencjom, w tym cukrzycy typu II. Zmiana sposobu odżywania się i zwiększenie aktywności fizycznej może znacząco poprawić samopoczucie oraz zdrowie. Osoby, które chcą zadbać o swoją gospodarkę cukrową, powinny poznać …
Głodówki są stosowane od wielu lat, jednak stanowią bardzo restrykcyjny sposób odżywiania się, który może zniechęcać ludzi. Podobnym działaniem charakteryzuje się dieta IF, która zakłada zachowanie postu przez 14–16 h na dobę. Nie ma ograniczeń w ilości spożywanych kalorii ani narzuconych konkretnych składników pokarmowych, jednak zaleca się stosowanie zrównoważonego i zbilansowanego odżywiania. Stosowanie diety IF …
Dieta sirt – zwana także dietą sirtuinową – stała się bardzo popularna. Wszystko za sprawą piosenkarki Adele, która stosując się do jej zaleceń, schudła ok. 40 kg. Ten program żywieniowy polega przede wszystkim na aktywacji sirtuin, czyli substancji naturalnie występujących w organizmie, które przyspieszają metabolizm, działają przeciwzapalnie oraz hamują procesy starzenia. Jej aktywatorami są produkty …
Dieta paleo, zwana także dietą paleolityczną, nawiązuje do sposobu odżywiania naszych praprzodków. Jej główną zasadą jest rezygnacja z żywności przetworzonej na rzecz składników naturalnego pochodzenia. Osoby, które odżywiają się zgodnie z tymi założeniami, dużo rzadziej zapadają na choroby cywilizacyjne, takie jak: cukrzyca typu 2, otyłość czy choroby układu sercowo-naczyniowego. Skomponowanie codziennego menu wymaga jednak pewnego …
Dieta low FODMAP zalecana jest w szczególności osobom, które zmagają się z zespołem jelita drażliwego. Nie trwa ona przez całe życie, ale składa się z trzech etapów, po których można spersonalizować jadłospis i wyeliminować produkty odpowiedzialne za wywoływanie najbardziej dokuczliwych objawów. Z jadłospisu trzeba przede wszystkim wyeliminować produkty zawierające fruktozę, laktozę oraz sztuczne substancje słodzące, …
Szacuje się, że na zaparcia może cierpieć nawet co ósmy Polak. Stają się one bardziej dotkliwe w starszym wieku, kiedy układ trawienny nie pracuje już na pełnych obrotach. Aby pozbyć się tej kłopotliwej dolegliwości, wiele osób sięga po środki przeczyszczające. Nie jest to najlepszy wybór – mają one doraźne działanie, nie uderzają w przyczynę problemu, …