Odchudzanie jest dużo częstszym zjawiskiem niż tycie, dlatego to jemu poświęca się więcej uwagi. Warto jednak wiedzieć, że przybranie na wadze jest tak samo trudne, jak utrata zbędnych kilogramów. Źle skomponowane posiłki mogą spowodować problemy zdrowotne, takie jak: cukrzyca, nadciśnienie, problemy z tarczycą. Chcąc zdrowo przybrać na wadze, warto skonsultować się z dietetykiem, który ułoży …
Tłuszcze to jeden z bardziej kontrowersyjnych składników diety. Niewiele osób jednak wie, że dzielą się na zdrowe i szkodliwe. Zdrowe tłuszcze mają pozytywny wpływ na organizm. Są niezbędne dla rozwoju mózgu, układu nerwowego czy hormonalnego. Warto wiedzieć, które tłuszcze należy na stałe włączyć do jadłospisu, aby cieszyć się dobrym samopoczuciem i zdrowiem. Co to są …
Dieta GAPS opiera się na restrykcyjnych zasadach, które eliminują całkowicie spożycie węglowodanów złożonych. Składa się z kilku etapów, które wprowadzają do stałych nawyków żywieniowych. Z uwagi na wiele wykluczeń dieta GAPS może prowadzić do wielu niedoborów, a także do niedożywienia. Nie zaleca się jej kobietom w ciąży czy dzieciom. Przed jej zastosowaniem warto skonsultować się …
Dieta insulinowa jest kluczowa dla osób zmagających się z insulinoopornością. To zaburzenie może dotyczyć nawet połowy dorosłych Polaków, dlatego warto wiedzieć, jak zapobiec jego późniejszym konsekwencjom, w tym cukrzycy typu II. Zmiana sposobu odżywania się i zwiększenie aktywności fizycznej może znacząco poprawić samopoczucie oraz zdrowie. Osoby, które chcą zadbać o swoją gospodarkę cukrową, powinny poznać …
Głodówki są stosowane od wielu lat, jednak stanowią bardzo restrykcyjny sposób odżywiania się, który może zniechęcać ludzi. Podobnym działaniem charakteryzuje się dieta IF, która zakłada zachowanie postu przez 14–16 h na dobę. Nie ma ograniczeń w ilości spożywanych kalorii ani narzuconych konkretnych składników pokarmowych, jednak zaleca się stosowanie zrównoważonego i zbilansowanego odżywiania. Stosowanie diety IF …
Do najważniejszych czynników zmniejszających ochotę na jedzenie, w tym na słodycze, należą zmiana nawyków żywieniowych i tzw. higieny jedzenia. Ważna jest też m.in. modyfikacja diety. W zależności od przyczyn stosuje się inne metody. Sprawdź poniżej, jak można ograniczyć apetyt! Jak zmniejszyć apetyt na jedzenie? Pierwszy krok Apetyt, zwany też łaknieniem, to stan nagłej chęci spożycia …
Glutaminian sodu to dalekowschodnia przyprawa dodawana do wielu potraw. W kuchni znany jest jako najpopularniejszy wzmacniacz smaku, który można znaleźć przede wszystkim w produktach wysokoprzetworzonych, takich jak zupy instant, konserwy czy gotowe sosy do potraw. Na etykietach produktów spożywczych oznaczany jest symbolem E 621. Zwolennicy zdrowego odżywiania odradzają jego spożywanie, jednak substancja ta spełnia europejskie …
Dieta sirt – zwana także dietą sirtuinową – stała się bardzo popularna. Wszystko za sprawą piosenkarki Adele, która stosując się do jej zaleceń, schudła ok. 40 kg. Ten program żywieniowy polega przede wszystkim na aktywacji sirtuin, czyli substancji naturalnie występujących w organizmie, które przyspieszają metabolizm, działają przeciwzapalnie oraz hamują procesy starzenia. Jej aktywatorami są produkty …
Dieta low FODMAP zalecana jest w szczególności osobom, które zmagają się z zespołem jelita drażliwego. Nie trwa ona przez całe życie, ale składa się z trzech etapów, po których można spersonalizować jadłospis i wyeliminować produkty odpowiedzialne za wywoływanie najbardziej dokuczliwych objawów. Z jadłospisu trzeba przede wszystkim wyeliminować produkty zawierające fruktozę, laktozę oraz sztuczne substancje słodzące, …
Wprowadź słowa i naciśnij Enter.