Ćwiczenia oddechowe stanowią jedną z metod kinezyterapii, czyli „leczenia ruchem”. Mają udowodnioną skuteczność w poprawie funkcji oddechowych u osób przewlekle leżących, po zabiegach operacyjnych i cierpiących na choroby układu oddechowego. W ostatnich latach metoda ta znalazła zastosowanie jako sposób relaksacji oraz jedna z form ćwiczeń u osób z zaburzeniami mowy. Jak wyglądają ćwiczenia oddechowe? Ćwiczenia …
Bieganie na czczo z jednej strony pozwala szybko spalić tkankę tłuszczową, z drugiej zaś nie jest polecane, bo zwiększa ryzyko tzw. palenia mięśni i innych powikłań. Taka aktywność ma wiele zalet, ale i wad. Sprawdź, jak i po co biegać na czczo! Czy można biegać na czczo? Bieganie na czczo to powszechna praktyka stosowana zwłaszcza …
Ciężkostrawne posiłki, jedzenie w biegu, silny stres są częstą przyczyną zgagi, zaparć czy biegunek. Dlatego w domowej apteczce warto mieć zioła wspomagające trawienie. Sprawdź, które sprawdzą się w tej roli i jak odpowiednio przygotować z nich napar do picia! Jak działają zioła ułatwiające trawienie? Rośliny tzw. przyprawne cieszą się szerokim uznaniem od pokoleń. Każda z …
Nadmierne spożywanie alkoholu niesie destrukcyjne skutki nie tylko dla organizmu, ale też w sferze społecznej i zawodowej. Częste upijanie się prowadzi do choroby alkoholowej, a ta do uszkodzenia układów i narządów. Osoby w nadmiarze sięgające po alkohol cierpią z powodu chorób serca, wątroby, trzustki. Jak rozwija się choroba alkoholowa? Czym jest choroba alkoholowa? Częste spożywanie …
BMI najłatwiej jest obliczyć za pomocą specjalnego kalkulatora. Znajomość tego wskaźnika pomaga, gdy chcemy utracić wagę lub zweryfikować, czy obecna jest prawidłowa. BMI nie jest idealnym wskaźnikiem, ale często sięgają po niego lekarze. Warto znać wartość swojego BMI. Co to jest wskaźnik BMI? BMI (body mass index) to wskaźnik wykorzystywany do sprawdzenia, czy masa ciała …
Masaż w sporcie to istotny element zapobiegania oraz leczenia kontuzji, zmian degeneracyjnych, chorób aparatu ruchu. To cenne narzędzie mobilizujące i uspokajające układ mięśniowy, ale i inne narządy. Przebieg masażu bywa różny w zależności od dyscypliny. Poznaj rodzaje zabiegów i ich działanie! Klasyczny masaż sportowy Masaż sportowy jest formą oddziaływania na organizm za pomocą chwytów ręcznych, …
Odpowiednio zbilansowany posiłek potreningowy jest ważny w budowaniu sylwetki. Powinny o niego zadbać w szczególności ci, którzy trenują codziennie i przywiązują dużą uwagę do swoich postępów. Unikanie jedzenia po ćwiczeniach przez osoby odchudzające się jest złym pomysłem. Może zahamować utratę zbędnych kilogramów i zniechęcić do dalszych treningów. Warto pamiętać, że dobra, zbilansowana dieta jest kluczowa …
Poranny trening na czczo ma swoich zwolenników i przeciwników. Ćwiczenia mogą być jednak bezpieczne dla zdrowia i skuteczne, jeśli spełnisz kilka warunków, np. będziesz przestrzegać odpowiedniej diety. Sprawdź, co i jak warto uprawiać o tej porze dnia! Czy można ćwiczyć na czczo? Trening o charakterze siłowym może stanowić zbyt duży wysiłek na czczo, zwłaszcza jeśli …
Krew to największy dar, jaki można dać drugiemu człowiekowi. Nie da się jej wyprodukować ani pozyskać syntetycznie. Nie każdy może jednak zostać krwiodawcą. Dowiedz się, jakie są przeciwwskazania. Dlaczego warto oddawać krew? Krew jest nam niezbędna do życia. Nie wynaleziono jeszcze jej substytutu, dlatego jest ona bezcenna. Gdy Ty bądź Twoi bliscy zachorujecie lub ulegniecie …
Wprowadź słowa i naciśnij Enter.