Trening FBW znajduje zastosowanie w budowaniu masy mięśniowej, kształtowaniu rzeźby, zwiększaniu siły i spalaniu tkanki tłuszczowej. Plany FBW dla początkujących obejmują zwykle 3 dni pracy w tygodniu według ustalonego zestawu ćwiczeń. Sprawdź, na czym polega trening FBW i jaką aktywność uwzględnia! Co to jest FBW? FBW to skrót od angielskiego wyrażenia full body workout, które …
Aktywność fizyczna wielu osobom kojarzy się z morderczymi treningami na siłowni. Niewiele osób zdaje sobie sprawę z tego, że nawet niewielka dawka ruchu przynosi szereg korzyści dla organizmu. To, ile kroków robimy dziennie, zależy od nas samych. Już nawet niewielka ilość poprawia kondycję, wygląd i samopoczucie. Codzienne spacerowanie pozwala odprężyć się, wyciszyć czy posłuchać muzyki …
Bieganie na czczo z jednej strony pozwala szybko spalić tkankę tłuszczową, z drugiej zaś nie jest polecane, bo zwiększa ryzyko tzw. palenia mięśni i innych powikłań. Taka aktywność ma wiele zalet, ale i wad. Sprawdź, jak i po co biegać na czczo! Czy można biegać na czczo? Bieganie na czczo to powszechna praktyka stosowana zwłaszcza …
Odpowiednio zbilansowany posiłek potreningowy jest ważny w budowaniu sylwetki. Powinny o niego zadbać w szczególności ci, którzy trenują codziennie i przywiązują dużą uwagę do swoich postępów. Unikanie jedzenia po ćwiczeniach przez osoby odchudzające się jest złym pomysłem. Może zahamować utratę zbędnych kilogramów i zniechęcić do dalszych treningów. Warto pamiętać, że dobra, zbilansowana dieta jest kluczowa …
Poranny trening na czczo ma swoich zwolenników i przeciwników. Ćwiczenia mogą być jednak bezpieczne dla zdrowia i skuteczne, jeśli spełnisz kilka warunków, np. będziesz przestrzegać odpowiedniej diety. Sprawdź, co i jak warto uprawiać o tej porze dnia! Czy można ćwiczyć na czczo? Trening o charakterze siłowym może stanowić zbyt duży wysiłek na czczo, zwłaszcza jeśli …
Posiłek przed treningiem często jest pomijany lub spożywany nieumiejętnie. Więcej osób skupia się na odpowiednim żywieniu potreningowym, zapominając, że cała dieta powinna być dobrze skomponowana. Dobrze dobrany posiłek przed wysiłkiem ma zapewnić więcej energii i lepszą koncentrację. Warto wiedzieć, co jeść przed treningiem, ponieważ pozwoli to na uzyskanie jeszcze lepszych efektów podczas ćwiczeń. Dlaczego ważny …
Jednym z założeń zdrowego stylu życia jest aktywność fizyczna. Bieg poza jazdą na rowerze jest jedną z najchętniej wybieranych aktywności. Nie wymaga dużych nakładów finansowych, możesz biegać, kiedy i gdzie chcesz. Dzięki temu nie tylko wzmocnisz swój organizm i poprawisz odporność, ale także zredukujesz ryzyko zachorowania na wiele chorób, w tym na niektóre nowotwory. Zobacz, …
Odpowiednio dopasowany do Twoich możliwości i stanu zdrowia trening w domu sprzyja poprawie zdrowia na wielu poziomach. Ruch jest metodą na wzmocnienie odporności. Sprawdza się też w profilaktyce i leczeniu wielu chorób przewlekłych. Dowiedz się, które ćwiczenia i jak warto wykonywać w domu! Ćwiczenia w domu bez sprzętu Aby zrzucić nadmierną tkankę tłuszczową, wzmocnić i …
Regularna aktywność fizyczna pomaga chronić przed chorobami serca, nadciśnieniem tętniczym, cukrzycą typu 2 i nowotworami. Jest zalecana zarówno dzieciom i młodzieży, jak i dorosłym. Aktywność ruchowa ma pozytywny wpływ na zdrowie człowieka, w tym także psychiczne. Poprawia samopoczucie i może wspomagać leczenie chorób przewlekłych. Dowiedz się więcej o tym, jak aktywność fizyczna wpływa na zdrowie. …
Wprowadź słowa i naciśnij Enter.